فروع الجنوب
00966533922331
فروع جدة
00966126947026
00966533922331
00966126947026
يهنئكم مجمع رعاية درياق الطبي بحلول عيد الأضحى المبارك، كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية،
سنتناول في هذا المقال أهم 5 نصائح صحية للحفاظ على صحتكم في عيد الأضحى المبارك.
🔹تجنب الإفراط في تناول الطعام، حتى لا تُصاب بالتخمة وعسر الهضم.
🔹تقسيم الوجبات.
🔹ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار خفيفة.
🔹تناول الوجبات قليلة الدسم.
🔹تناول الخضار والفاكهة الغنية بالألياف الطبيعية، خاصة مرضى السكري.
🔹عدم الإفراط في تناول الحلى.
🔹تجنب الإكثار من تناول الوجبات الدسمة، وبالمثل الوجبات السريعة.
🔹عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرةً.
يشتهر عيد الأضحى المبارك بكثرة تناول اللحوم فيه وذلك بسبب أداء المسلمين لسُنة الأضحية، ولتناول اللحوم فوائد لصحة الجسم،
ومن ناحية أخرى فإن الإكثار من تناول اللحوم قد يؤدي إلى مشاكل عِدة-على سبيل المثال- اضطرابات الجهاز الهضمي، نوبات النقرس، وأمراض القلب والأوعية الدموية كما تأثر على صحة الكلى.
ولكي تحافظ على صحتك في عيد الأضحى ننصحك بإتباع التالي عند تناول اللحوم:
🔹تناول اللحوم منخفضة الدهون، وذلك من خلال إزالة الدهون من اللحم قبل طهيه وكذلك اختيار نوعية اللحم.
🔹تناول اللحوم نهاراً، وتجنب تناولها مساءاً على الأقل قبل النوم بساعتين.
🔹وايضا اللحوم المشوية أو المسلوقة، وتجنب تناول اللحوم المقلية أو المحمرة.
🔹شرب الماء بكمية كافية بما يعادل 2 لـ 3 لتر يومياً.
🔹تناول المشروبات العُشبية،
مثل الشاي الأخضر، الشاي الأسود، النعناع، الزنجبيل حيث تعمل هذه المشروبات على التحسين من اضطرابات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك.
🔹تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
🔹تجنب العصائر المصنعة والمعلبة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة
ننصحك بممارسة التمارين الرياضية أو بالمشي على الأقل 30 دقيقة يومياً خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة، ولكن يمكنك ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة بساعتين.
حيث تساعد ممارسة الرياضة على تحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي الحافظ على ضغط الدم، وتجنب السمنة خلال عيد الأضحى المبارك.
إذا كنت من أصحاب الأمراض المزمنة كمرض السكري، أو الأمراض المناعية يجب عليك زيارة الطبيب/ة المتابع لحالتك قبيل عيد الأضحى لتنظيم الحمية الغذائية الخاصة بك، وما إذا كان هناك تعديل أو إضافة بالأدوية الموصوفة وجرعاتها.
2025 جميع الحقوق محفوظة لمجمع رعاية درياق الطبية
