سبع نصائح و عادات صحية لمرضى السكري في رمضان

اولا- النظام الغذائي

حيث يؤثر الطعام ونوعه بشكلٍ كبير على مستوى السكر بالدم، لذا يجب اتباع حمية غذائية  صحية ومتوازنة ومتنوعة خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى ذلك يجب المحافظة على تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن

ثانيا- الالتزام بمواعيد وجرعات الأدوية وتعليمات الطبيب

كما ذكرنا يجب مراجعة واستشارة الطبيب قبل شهر رمضان لتحديد إمكانية الصوم من عدمه، وكذلك أيضاً للتأكد من إذا كانت الأدوية وأنواعها وجرعاتها تحتاج إلى تعديل

ثالاثا- تأخير وجبة السحور

يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، حيث تُعد الوجبة الأخيرة قبل الصيام وبالتالي لوجبة السحور تأثير كبير على مستويات السكر بالدم أثناء الصيام.

رابعا- نصائح لمريض السكري عند السحور

 تناول السلطة الخضراء-

تناول البقوليات مثل الفول-

شرب الماء بكمية كافية-

تناول منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم على سبيل المثال: الزبادي-

تجنب تناول المخلل والموالح-

تجنب مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة-

خامسا- متابعة قياس السكر على مدار اليوم

من المهم قياس نسب السكر بالدم بصفة دورية على مدار اليوم للإنتباه إذا حدث تغير في مستوى السكر،

 ويرجع ذلك لتغيير النظام الغذائي أثناء رمضان، وهناك أوقات يجب قياس نسب السكر بالدم فيها، ومنها:

قبل السحور-

الصباح-

الظهر-

العصر-

قبل الإفطار-

بعد الإفطار بساعتين-

ويمكن القياس في أي وقت يشعر فيه المريض يأي عرض من أعراض انخفاض أو ارتفاع نسب السكر بالدم

سادسا- شرب كمية كافية من السوائل خلال ساعات الإفطار

تجنب

المشروبات المحلاه-

السكريات-

المخلالات والموالح-

المقليات-

المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة-

سابعا- عدم النوم قبل المغرب بـ 3 ساعات

لأن مستوى السكر بالدم في ذلك الوقت قد يكون مرتفع أو منخفض حسب الحالة، وعند النوم في ذلك الوقت قد يدخل المريض في غيبوبة دون أن يشعر، لذا ينصح بعدم النوم في هذا الوقت