عشرة عادات خاطئة في رمضان تجنبها
بحلول شهر رمضان وأداء فريضة الصيام، هناك بعض العادات غير الصحية يفعلها الكثير دون إدراك ما تسببه هذه العادات الخاطئة من مشاكل صحية مختلفة، على سبيل المثال اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع، بالإضافة إلى ذلك فإن هذه العادات بالتأكيد تؤثر على صيام اليوم التالي.
سنتعرف في هذا المقال على أشهر 10 عادات خاطئة في رمضان.
حيث يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة إلى امتلاء المعدة بالسوائل مما قد يسبب ضيقاً بالتنفس، بالإضافة إلى ذلك تعمل الكليتين بشكل أكبر للتخلص من الماء الزائد.
لذلك يفضل شرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين بما يعادل 3 لتر يومياً خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
حيث أن تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة إلى تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات الصيام، علاوة على ذلك فإن الشوربة تعوض الجسم عن نقص السوائل والمعادن التي فقدها خلال ساعات الصيام.
كما أن السلطة الخضراء تحتوي على الألياف الطبيعية والتي تعمل على ترطيب الجسم والشعور بالشبع وتجنب الإمساك في رمضان.
حيث يؤدي شرب الماء والسوائل الباردة عند الإفطار على معدة فارغة بعد ساعات من الصيام إلى انقباض الأوعية الدموية بالمعدة مما قد يسبب ألم وتقلصات بالمعدة، كما يؤدي ذلك إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وربما يؤدي إلى الإسهال.
حيث يؤدي تناول الحلويات والسكريات بعد تناول الطعام مباشرة إلى حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي وبالتالي يعيق عملية الهضم، كما يسبب اضطرابات بمعدل مستوى السكر بالدم.
بالإضافة إلى ذلك يسبب تناول الحلويات بعد الطعام مباشرةً إلى تراكم الدهون وبالتالي زيادة الوزن، ويفضل تناول الحلويات بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل.
يُعد شرب الشاي بعد الطعام من العادات المنتشرة، ولكن لا ينصح بتناول مشروب الشاي مباشرةً بعد تناول الطعام، وذلك لكي يمتص الجسم أكثر نسبة من الحديد الموجود بالطعام حيث يعمل الشاي على تكسير الحديد وانخفاض نسبة الحديد الممتص وبالتالي الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”.
حيث يؤدي ذلك إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كعسر الهضم وحرقة المعدة، ويفضل تناول الفواكه قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين.
حيث أن بعد تناول الطعام تبدأ المعدة بإفراز إنزيمات الهضم وعند الاستلقاء والنوم قد تصعد هذه الإنزيمات إلى المريء مما يسبب ارتجاع المريء وبالمثل بطء عملية الهضم والشعور بالتخمة، وبالتالي يقل معدل الحرق مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
حيث الإكثار من تناول الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل إلى فقدان الجسم للسوائل مما يؤدي إلى الجفاف والعطش والصداع أثناء الصيام.
حيث تُعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية والمهمة في رمضان والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة والقدرة على أداء المهام اليومية في اليوم التالي خلال ساعات الصيام.
لذلك ترك وجبة السحور من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار تُعد من العادات الخاطئة حيث أن الدم بعد تناول الطعام يتدفق نحو المعدة والأمعاء لإتمام عملية الهضم.
وبالتأكيد أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في رمضان أمراً هاماً لما له من فوائد عديدة لصحة الجسم وتسهيل عملية الهضم، لذلك يفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
2024 جميع الحقوق محفوظة لمجمع رعاية درياق الطبية
