ستة مضار للقهوة في شهر رمضان
يعتاد الكثير منا على تناول القهوة يومياً كمشروبه المفضل، ولكن مع حلول شهر رمضان المبارك والصيام يحدث تغيير في العادات اليومية
ويُنصح بعدم الإفراط في تناول القهوة ويستحسن عدم تناولها لما لها من مضار أثناء الصيام خلال شهر رمضان
حيث أن القهوة تحتوي على بعض المواد أبرزها الكافيين والذي يعمل بدوره على زيادة مستوى الطاقة بالجسم
ومع ذلك يُعد الكافيين أيضاً من المواد المُدرة للبول وبالتالي يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل ومن ثم الجفاف، وذلك غير مستحب أثناء الصيام لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن هذا الجفاف.
تَعَّرف على 6 مضار للقهوة في شهر رمضان، وما أفضل الأوقات لشرب القهوة في رمضان لتجنب مضارها؟ في هذا المقا
القهوة هي أشهر المشروبات والأكثر انتشاراً بين الشعوب في جميع أنحاء العالم، وتمتاز القهوة بالمذاق الفريد المفضل لجميع محبي القهوة
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول فنجان أو اثنين من القهوة يومياً بكمية معتدلة دون إفراط يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية
حيث تحتوي القهوة على العديد من المواد والعناصر الغذائية، ومنها
الكافيين، ومضادات الأكسدة، وفيتامينات ب1 و ب 2 و ب 3 و ب 5 وفيتامين هـ ونسب قليلة من بعض المعادن مثل: الفوسفور، المغنيسيوم، المنجنيز، والبوتاسيوم.
بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على العديد من الأحماض ومركبات البوليفينول مثل: حمض الفوليك، حمض الكافييك، حمض الكلوروجينيك، حمض الفيروليك، وحمض البيروجاليك
حيث تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعمل كمادة مدرة للبول وتحفز الجسم على التخلص من السوائل
فيؤدي ذلك إلى الجفاف والشعور بالعطش أثناء الصيام خاصةً إذا لم يأخذ الجسم القدر الكافي من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار
وهذا الجفاف يؤدي أثناء الصيام إلى
الشعور بالعطش
الصداع والدوار
الخمول والكسل
الضعف العام وعدم القدرة على التركيز
اضطراب في معدل ضربات القلب
اضطرابات في نسب السكر بالدم خاصة مع مرضى السكري
القيء والغثيان
لذلك يجب الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجنب فقدان الجسم للسوائل وحدوث جفاف.
لاحتواء القهوة على الكافيين والذي يعمل كمادة منبهة ومحفزة لنشاط الدماغ وزيادة مستوى الطاقة بالجسم لأداء المهام بكل نشاط
ونتيجة لتغيير نمط الحياة خلال شهر رمضان فقد يؤدي شرب القهوة إلى الأرق أو اضطرابات في مواعيد النوم خاصة عند شربها قبيل السحور
قد يؤدي شرب القهوة عند الإفطار على معدة فارغة، أو بعد الإفطار مباشرة إلى حدوث حموضة وآلام بالمعدة نتيجة لعسر الهضم وارتجاع المريء، حيث تعمل القهوة على زيادة إفراز حمض المعدة وذلك لاحتوائها على الكافيين والعديد من الأحماض.
يجب تحذير أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، وبالمثل مرضى القلب والأوعية الدموية من شرب القهوة ومشتقاتها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان إذا سمح لهم الطبيب المعالج بالصيام،
ويرجع السبب الرئيسي في ذلك أن القهوة تسبب الجفاف لاحتوائها على الكافيين، والجفاف يسبب العديد من المخاطر المشكلات الصحية لمرضى السكري ومرضى القلب والأوعية الدموية.
ننصح الذين يعانون من أنيميا نقص الحديد بعدم شرب القهوة خلال شهر رمضان بسبب تغيير النظام الغذائي وقلة تناول الطعام عن المعتاد
وذلك لأن القهوة تقلل من امتصاص الجسم للحديد، مما يزيد من انخفاض نسبة الهيموجلوبين بالدم
بعد ذكر أضرار القهوة في رمضان، إذا كنت من محبي ومعتادي شرب القهوة فبإمكانك شربها في رمضان ولكن يجب اختيار أفضل وقت لشربها لتجنب أضرارها السالف ذكرها.
يُعد أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان هو
بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو ساعتين على الأقل.
ويجب الامتناع عن شربها في هذه الأوقات
قبل الإفطار على معدة فارغة، لتجنب آلام وحموضة المعدة.بعد الإفطار مباشرةً لتجنب حموضة المعدة أيضاً وعُسر الهضم وارتجاع المريء.قبل السحور بوقتٍ قليل، لتجنب الأرق واضطرابات النوم والتي تؤثر بشكلٍ كبير على أداء المهام بالنهار خاصةً مع الصيام.بعد السحور، لأن القهوة تحتوي على الكافيين المدر للبول وبالتالي لا يجب شربها بعد السحور لتجنب الجفاف والعطش أثناء الصيام
إذا كنت من محبي القهوة وليس لديك القدرة على عدم شربها في رمضان فإليك هذه النصائح
شرب الماء والسوائل بكمية كافية خلال ساعات الإفطار وهي الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعويض الجفاف وعدم الشعور بالعطش في النهار أثناء الصيام.شرب فنجان واحد فقط يومياً، ويكون بعد الإفطار بساعة أو ساعتين.تجنب الأوقات الخاطئة لشرب القهوة.عدم الإفراط في تناول المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين مثل الشاي.أصحاب الأمراض المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية يجب استشارة الطبيب المعالج في إمكانية شرب القهوة، وأيضاً استشارته على الفور عند الشعور بأي عرض غير طبيعي.
2024 جميع الحقوق محفوظة لمجمع رعاية درياق الطبية
