أسباب الصداع خلال شهر رمضان
أسباب الصداع خلال شهر رمضان
كثيرٌ منا بالتأكيد يعاني من الصداع المزعج في شهر رمضان وبالأخص أثناء الصيام.
حيث يُعد الصداع من المشكلات الصحية الأكثر شيوعاً في رمضان ولا يقتصر الصداع فقط على فترة الصيام بل أيضاً بعد الإفطار، وتزداد حِدة الصداع خاصةً في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك
وذلك نتيجة لتغيير النظام الغذائي خلال الشهر الفضيل وقضاء ساعات دون تناول أي من الطعام أو الشراب أثناء الصيام، وأيضاً التغيير في مواعيد النوم مما يسبب عدم أخذ القسط الكافي من النوم لدى البعض فيتسبب ذلك في الصداع وآلام الرأس
تَعَّرف على أسباب الصداع خلال شهر رمضان، وبعض النصائح للوقاية منه للتخلص من آلامه المزعجة في هذا المقال
ما هو الصداع؟
الصداع هو حالة تسبب ألم في أي منطقة من الرأس، وقد يكون هذا الألم في جانب واحد من الرأس دون الآخر على سبيل المثال ألم في الجهة اليسرى فقط من الرأس، أو الجانبين معاً أو في مكان محدد من الرأس
:ويحدث الصداع بصفة عامة لأسباب عِدة، قد تكون هذه الأسباب
نفسية: كالضغط العصبي، والقلق ،والاكتئاب، والتفكير الزائد-
طبية: كالتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب الأذن الوسطى، مشاكل النظر، ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم وغيرهم من الأمراض-
هذه أسباب الصداع بصفة عامة ولكن مع غياب هذه الأسباب، فما هو سبب الصداع الذي يعاني منه الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك؟
ما هي أسباب الصداع خلال رمضان؟
لا يقتصر الشعور بالصداع فقط خلال ساعات الصيام بل وبالمثل يتم الشعور بالصداع بعد الإفطار أيضاً، فما سبب هذا الصداع؟
أولاً: أسباب الصداع أثناء الصيام في نهار رمضان
:يرجع سبب الصداع أثناء الصيام لعِدة أسباب، منها
تغيير النظام الغذائي ومواعيد الوجبات
يتسبب تغيير موعد الوجبات عن المعتاد، وتغيير أنواع الأطعمة التي تتناولها إلى حدوث صداع خاصةً في الأيام الأولى من رمضان
الجفاف
ويحدث الجفاف أثناء الصيام نتيجة لعدم شرب الماء والسوائل بكمية كافية خلال فترة الإفطار
وأن الجسم يتخلص من السوائل عن طريق العرق والبول وتعتمد الكمية المفقودة من السوائل على النشاط البدني المبذول حيث من الممكن أن يعمل الصيام على زيادة إدرار البول
وبالتالي يؤدي فقدان الجسم للسوائل وعدم شرب الماء بكمية كافية لحدوث الجفاف، ويؤدي ذلك لعدم وصول الأكسجين بكمية كافية للمخ مما يؤدي إلى صداع الرأس
نقص مستوى السكر بالدم
أثناء الصيام يحدث انخفاض في مستوى السكر بالدم نتيجة لعدم الطعام والشراب لفترة طويلة وحيث إن الخلايا تحتاج إلى السكر، مما يسبب آلام الرأس والصداع
بالإضافة إلى ذلك يؤدي هبوط السكر بالدم إلى الشعور بالخمول والإجهاد، ويشتد هذا الصداع والإجهاد في آخر ساعات من الصيام
ولذلك يجب على مرضى السكري زيارة الطبيب قبل شهر رمضان لإعادة ضبط الجرعات لتتناسب مع الصيام وتجنب حدوث أي مضاعفات مثل الدخول في غيبوبة السكر
للمزيد من المعلومات عن مرضى السكري في رمضان اقرأ سبع نصائح و عادات صحية لمرضى السكري في رمضان
الإجهاد
يؤدي الإجهاد بشكلٍ كبير إلى الصداع
تغيير أوقات النوم
يؤدي تغيير أوقات النوم والاستيقاظ إلى عدم أخذ القدر الكافي من النوم وخلل في الساعة البيولوجية للإنسان مما يؤدي إلى ألم الرأس والصداع وعدم التركيز
درجات الحرارة المرتفعة
يؤدي العمل في درجة الحرارة المرتفعة أثناء الصيام إلى فقد الجسم كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي إلى الجفاف وحدوث الصداع
نقص الكافيين
أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص المعتادين على تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، يصيبهم الصداع خاصةً في الأيام الأولى من رمضان كعرض انسحابي للكافيين وذلك لعدم حصول الجسم على الكمية المعتادة من الكافيين
التوقف عن التدخين
يؤدي التوقف عن التدخين أثناء الصيام لحدوث الصداع وتقلب المزاج والعصبية الزائد كعرض انسحابي لمادة النيكوتين (Nicotine) من الجسم
ثانياً: أسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان
يرجع سبب الصداع بعد تناول الإفطار في رمضان إلى تناول الطعام بعد ساعات طوال من الصيام فيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، ونتيجة لذلك ينقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ فيؤدي ذلك إلى ألم الرأس ويسبب الصداع
نصائح للوقاية من الصداع خلال شهر رمضان
شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار-
تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين قبل الصيام-
تناول وجبات غذائية صحية متوازنة-
تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية-
أخذ القدر الكافي من النوم-
عدم الإفراط في تناول الطعام عند تناول وجبة الإفطار، وتجنب الوجبات الدسمة-
استشارة الطبيب عند استمرار الصداع لفترات طويلة وعدم تحمل الألم-
يجب على مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط المرتفع المسموح لهم بالصيام من الطبيب المعالج الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الأدوية بالجرعات المحددة وفي مواعيدها كما حددها الطبيب
