أشهر 6 أسباب للشد العضلي في فصل الشتاء

أشهر 6 أسباب للشد العضلي في فصل الشتاء

كثير منا بالتأكيد قد تعرض لآلام الشد العضلي المؤلمة من قبل بشكل مؤقت أو مستمر، كما تزداد حِدة هذه الآلام في فصل الشتاء.

حيث تعتبر برودة  الطقس السبب الرئيسي لآلام الشد العضلي في فصل الشتاء، حيث نتيجة لإنخفاض درجة الحرارة تنقبض الأوعية الدموية مما يؤدي لعدم وصول الدم بشكلٍ كافٍ للعضلة، فيحدث تقلص للعضلات مسبباً آلاماً حادة قد لا تستجيب للمسكنات.

تَعَّرف على أشهر 6 أسباب للشد العضلي مع دخول فصل الشتاء، وطرق الوقاية والتخلص من الآمه المزعجة في هذا المقال.

ما هو الشد العضلي؟

هو حدوث انقبضات وتقلصات لا إرادية تحدث بشكل مفاجئ  لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، مما يؤدي لحدوث آلاماً حادة شديدة يصعب تحملها، وبالتالي عدم القدرة على تحريك هذه العضلة  فتصعب الحركة.

يصيب الشد العضلي عضلات الجسم المختلفة، على سبيل المثال عضلات الفخذ، والقدم والساقين، واليدين، والذراعين وعضلات البطن.

مدة الشد العضلي

تتراواح مدة الشد العضلي بين ثواني إلى 15 دقيقة وقد تستمر لفترة أطول من ذلك أيضاً.

ما هي أسباب الشد العضلي؟

يحدث شد العضل لعدة أسباب مختلفة منها أسباب ترجع لأسلوب الحياة مثل : التمارين الشاقة دون إحماء والضغط على العضلات، وأسباب أخرى مرضية، ومن ناحية أخرى قد يحدث مفاجئ دون أسباب،

ولكن لماذا في فصل الشتاء تزيد الإصابة بالشد العضلي؟

 يرجع ذلك لأسباب مثل :

•  برودة الطقس –

حيث تؤثرالتيارات الهوائية الباردة على الأعصاب الحسية وكذلك على الأوعية الدموية نتيجة لذلك يقل تدفق الدم المحمل بالأكسجين بكمية كافية للعضلة.

• الجفاف وقلة شرب الماء والسوائل

ويعد هذا السبب من الأسباب الشائعة لحدوث الشد العضلي حيث ينخفض معدل المعادن (الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم)،

وهذه المعادن يجب أن توجد بمعدل متوازن لحدوث انقباض وانبساط العضلات بشكل سليم، وهذا يعني عند انخفاض معدل هذه المعادن لا يحدث انقباض وانبساط للعضلة وتظل العضلة في حالة الانقباض مسببة آلام الشد العضلي.

لذلك يجب الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء خلال فصل الشتاء، وبالإضافة إلى ذلك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.

• قصور في الدورة الدموية

وهذا يكون السبب الأكثر في حالات حدوث الشد العضلي في الساقين حيث لا يصل الدم بالقدر الكافي للعضلة مما يسبب الشد العضلي،

 ويُنصح إذا تكرر الشد العضلي في الساقين لمرات متتالية زيارة الطبيب للتشخيص حيث يمكن أن يكون هذا بسبب أمراض القلب والشرايين وتزيد أيضاً في فصل الشتاء.

• الجلوس لمدة طويلة وعدم ممارسة النشاط البدني، وزيادة الوزن.
• إرتداء الأحذية غير مناسبة

مثل الأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب والتي تسبب ضغط على الأعصاب والعضلات.

• بعض الأدوية

قد تسبب بعض الأدوية مثل الأدوية المدرة للبول والهرمونات وأدوية الاستاتين التي تعمل  على خفض الكوليستيرول الشد العضلي كآثاراً جانبية،

لذلك إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية ويتكرر معك الشد العضلي ينصح باستشارة الطبيب/ة المختص.

الأعراض

 الآم حادة في منطقة العضلة المصابة.-

 عدم القدرة على الحركة.-

تصلب العضلة وأحياناً ظهور انتفاخ وتورم.-

علاج الشد العضلي

غالباً يزول ألم الشد العضلي البسيط تلقائياً، كما يمكن تخفيف الآم بالمنزل بعدة طُرق، ولكن إذا زادت حِدة الأعراض يجب زيارة الطبيب/ة المختص لمعرفة السبب وكتابة الوصفة الطبية التي تتناسب مع الحالة والتي قد تشمل:

بعض الأدوية مثل المسكنات وباسط العضلات.-

جلسات العلاج الطبيعي.-

ويتم علاج شد العضل عند حدوثه كالتالي :

 التدليك بلطف-

 استخدام كمادات دافئة-

 الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يساعد على ارتخاء العضلات.-

 يمكن استخدام الماء الباردة والثلج أثناء التدليك للحد من الألم.-

 استخدام كريمات ومراهم الخاصة بالعضلات.-

 استخدام بعض الأدوية كالمسكنات وباسط العضلات تحت إشراف الطبيب.-

متى يجب زيارة الطبيب/ة المختص؟

• إذا استمر الشد العضلي لأكثر من 15 دقيقة
• تورم واحمرار الجلد في منطقة العضلة المصابة.
• الآم شديدة يصعب تحملها تؤثر على النشاط اليومي، وقد توقظك من النوم.
• تكرار حدوث الشد العضلي
• لا تتحسن بالرعاية المنزلية

للوقاية والتغلب على آلام الشد العضلي في فصل الشتاء

شُرب الماء بكمية كافية.-

 تدفئة الأطراف.-

 اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات.-

 التعرض للشمس خاصة وقت الشروق والغروب للحصول على فيتامين د.-

 التقليل من شرب الكافيين.-

 الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.-

 تمارين الإطالة قبل النوم لتجنب الشد العضلي أثناء النوم.-

للمزيد عن اعتلالات النسيج العضلي الهيكلي

منظمة الصحة العالمية

اقرأ اكثر عن

• 
  معلومات مهمة عن مرض البواسير
  
• 
  علاج الهربس بالأعشاب
  
• 
  علاج الهيربس بالأدوية
  
• 
  هربس الاطفال- الاعراض والعلاج والاسباب والنصائح
  
• 
  ماهي فوائد البوتكس والفيلر
  
• 
  مرض السرطان-كيف يتكون وانواعة ؟
  
• 
  أنواع الإفرازات المهبلية وألوانها
  
• 
  أعراض وأسباب وطرق الوقاية من ارتفاع إنزيمات الكبد
  
• 
  عشرة اسباب لنزيف اللثة
  
• 
  جرثومة المعدة – ماهى والاسباب والاعراض والمضاعفات والعلاج
  
• 
  خراج الاسنان ماهو وانواعة واسبابة والاعراض والمضاعفات والعلاج والوقاية
  
• 
  تعرف على جهاز الدوران ومكوناتة والوظيفة والية العمل وكيفية الحفاظ علية وطرق الوقاية
  
• 
  ابرز اعراض الفشل الكلوى الاسباب و التشخبص والعلاج والوقاية
  
• 
  سبعة اسباب لضعف الرغبة المفاجئ عند الرجال
  
• 
  ما هي أعراض واسباب وعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية
  
• 
  أشهر امراض الغده الدرقيه ودورها وماهى الغدة الدرقية
  
• 
  العلاج الطبيعى- ما هو وفوائدة وامراضة وطرق العلاج
  
• 
  أشهر 6 أسباب للشد العضلي في فصل الشتاء
  
• 
  ما هو سرطان البروستاتا الاعراض والاسباب والعلاج
  
• 
  ما هو الربو الكاذب عند الأطفال اسبابة واعراضة وعلاجة
  
• 
  تعريف مرض السكري وانواعة واسبابة واعراضة والوقاية
  
• 
  أنواع تقويم الأسنان ومتى تحتاجة والمراحل والنصائح
  
• 
  ما هو الجدرى المائي – الاعراض والاسباب والعلاج
  
• 
  ما هو هشاشة العظام الاعراض والاسباب والعلاج والوقاية
  
• 
  ما هو متلازمة القولون العصبي وانواعةواسبابة واعراضة
  
• 
  ما هو جفاف العين الاسباب والاعراض والعلاج و الوقاية
  
• 
  تعريف واعراض وتشخيص بطانة الرحم المهاجرة